Английская диета на 21 день.

21-дневная британская диета.
Британская диета длится 21 или 20 дней и позволяет сбросить 10-15 килограммов.
Британская диета имеет много преимуществ. Поскольку диета рассчитана на длительный период времени, за это время вы можете привыкнуть к другой диете и перестроиться, так что результаты могут сохраниться надолго.
Меню английской диеты на 21 день.
Начало английской трапезы не самое приятное. В течение первых 2 дней рацион диеты очень скудный и состоит почти из 1 молока (или кефира). Меню блюд на английском языке на первые 2 дня:
Завтрак - 1 ст. л.; Молоко + 1 кусочек ржаного хлеба, в 12 часов - 1 ст.л.молока, в 15 часов - 1 ст. л. Молоко + 1 кусочек ржаного хлеба, 18 часов - 1 столовая ложка. Молоко, непосредственно перед сном - 1 столовая ложка; Томатный сок.
Молоко можно заменить кефиром.
3-й и 4-й дни британской диеты считаются белковыми днями. 21-дневное меню белкового дня английской диеты：
Завтрак - несладкий кофе с молоком + хлопья /ржаной хлеб, 1 чайная ложка сливочного масла и 1 чайная ложка меда, 12 часов - 1 чашка супа (мясного/рыбного) + 150-200 г отварного нежирного мяса/рыбы + 2 ст.л. зеленого горошка + ржаной хлеб, 15 часовчасы - 1 столовая ложка. Молоко или чай + 1 чайная ложка. Мед, 19 часов - 2 яйца (рыбное, мясное или нежирная ветчина) + 50 г сыра + 1 столовая ложка. Кефир + ржаной хлеб.
Следующие 2 дня английской диеты основаны на фруктах и овощах. Рацион питания в эти дни диеты：
Завтрак - 2 апельсина / 2 яблока + 1 зерновой / ржаной хлеб, 12 часов - овощной суп без картофеля + салат / овощное рагу + 1 ржаной хлеб, 15 часов - 1 столовая ложка кефира / молока, 19 часов - зеленый салат + ржаной хлеб + 1 чайная ложка. Мед + 1 столовая ложка; Чай.
Фруктово-овощной день британской диеты отличается от других дней тем, что, если чувство голода слишком сильное, вам разрешается есть макароны, которые не содержат масла, мяса или картофеля "равномерно".
После фруктово-овощного дня в английском стиле чередуйте белковый и овощной дни (белковый 1 день - овощной 1 день или белковый 2 дня - овощные 2 дня).
Время приема пищи является приблизительным. Единственное правило, которое лучше не нарушать, - это то, что последний прием пищи должен быть не позднее 19:00.
Последний 21-й день британской диеты должен быть "голодным" (молочным), как и первый день диеты.
Прекратите британскую диету.
В конце английской трапезы вы не можете сразу броситься к своему любимому блюду. Для того чтобы поддерживать повышенный вес и снова не поправляться, вам нужно постепенно увеличивать калорийность своего ежедневного рациона и прекратить придерживаться диеты в английском стиле. Также после завершения британской диеты еще в течение 10 дней вам нужно ежедневно съедать по 200 граммов нежирного творога.
Запрещено во время приема пищи на английском языке：
Рекомендуется обходиться без алкоголя (иногда выпивать небольшое количество сухого вина), безалкогольных напитков, сахара, продуктов, его содержащих, белого хлеба и соли.
Из-за низкой насыщенности рациона полезными веществами и минералами, в период его соблюдения необходимо пить больше витаминных комплексов. Британская диета довольно строгая, поэтому через 1 год вы можете снова сесть.
Прежде чем приступить к английской диете, вам необходимо проконсультироваться с врачом.